Vad kan slåss mot COVID-19? Ans: Vårt eget immunsystem.

Foto av Xan Griffin på Unsplash

Mitt i denna pandemiska skräck i världen, vad de flesta av oss saknar är den vanliga känslan av att veta mer om det. Det är ganska naturligt att få panik, även jag var en av dem. Efter det fortsatte jag att läsa mer om detta och när jag läste mer tillförlitlig litteratur, minkade panik inuti mig. Det är en riktig sanning att detta är ett okänt virus och hela medicinskt brödraskap gör de bästa ansträngningarna att hitta botemedel från detta. Vi vet inte när det kommer att bli verklighet. Jag hittade lite användbar information som kollektivt diskuterades med läkare. Jag har sammanställt dem nedan.

Från vad vi hittills har förstått är dödlighetsgraden för detta virus ganska låg. Det rapporterade antalet dödsfall tyder tydligt på att personer med låg immunitet är i fara. Äldre, barn, cancerpatienter och andra liknande immunitetsrelaterade hälsoproblem är de som behöver vidta extra försiktighetsåtgärder.

Det bästa och enda vapnet ökar din immunitet. Följ några av nedanstående steg som är enkla att följa hemma, se till att alla hemma & nära och kära som bor borta följer detta också. Se till att du läser till slutet.

Först låter oss börja med mat, eftersom människor inte hoppar över att äta till varje pris så enligt mig är ett mycket viktigt & bästa första steg. Det är en lång lista men livet är mycket värdefullt än någonting i den här världen. Låt oss följa för oss själva och för de nära och kära. Livsmedel som är rika på vitamin E, vitamin A, zink, C-vitamin och selen. Oroa dig inte jag skapade en specifik lista över bästa källa för att hitta alla dessa vitaminer och att lägga till dessa i din dagliga kost kommer att vara livräddare.

Foto av Giulia May på Unsplash

Frukter: krusbär, apelsin, guava, papaya, torkade dadlar, druvfrukt, Kiwi.

Nötter & oljefrö: mandel, sesamfrön, solrosfrön, linfrön.

Kryddor: vitlök, ingefära, persilja, myntablad, Ajwain, stjärnaanis, gurkmeja.

Grönsaker: Pumpa, morötter, Capsicum, trumpinnar, bröda bönor, rädisablad, bockhornsklöver, sötpotatis, broccoli, spenat, röd paprika.

Spannmål: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, hela ägg.

Några av de grundläggande åtgärderna för att hålla dig frisk

  1. 30 ml Bitter Guard Juice per person.
  2. Att använda jungfru kokosnötolja i din matlagning eller sallader hjälper.
  3. 1 tsk rå ghee eller klarat smör på morgonen.

Immunförstärkande recept

Om du faller i immunsupprimerad grupp, kommer en av dessa i din kost att hjälpa i större utsträckning. Dessa är mestadels från indisk matlagning.

Foto av Egor Lyfar på Unsplash
  1. Kadha örtte: De flesta indier med gamla farföräldrar skulle ha haft det motvilligt. Det är lätt att göra hemma. Koka ingefära, gurkmeja, tulsiblad, kanel, ajwain (biskopens ogräs), pepparkorn & rengjord apelsinskal i vatten tills det minskar till en tredjedel av originalvolymen. Tillsätt honung & limejuice efter att temperaturen har minskat och du är klar! Drick cirka 100 ml av detta te dagligen.
  2. Immunförstärkande chutney / sås: Ta curryblad, rå ingefära, lime, mynta, korianderblad, salt slipa dem tillsammans tills det blir en fin pasta. Använd detta tillsammans med brödet eller något du vill äta med.
  3. Ghee / Klarat smör med peppar: Ta en sked Ghee med svartpepparpulver dagligen.
  4. Samahan: Detta är en srilankansk växtbaserad blandning som är riktigt bra för andningsorganen. Den finns tillgänglig online och du kan ha en påse varje dag.

Tillägg att överväga

För att öka din immunitet måste du se till att du inte är brist på något näringsämne. De vanligaste bristerna i dag är vitamin D, B12, järn är några att lista. Att ta dessa tillskott i 2-3 veckor dagligen kommer att öka din immunitet.

  1. C-vitamin 500 mg
  2. Vitamin D- 2000 IE dagligen
  3. Zink - 7 mg elementärt zink dagligen

Tips om livsstil

Foto av kike vega på Unsplash
  1. Träning: Ingen kan tävla mot detta, träning bidrar till att öka immuniteten. Det är förståeligt med livlig livsstil och många åtaganden övning blir mindre prioriterad. Vid denna punkt i livet måste vi ha mild träning åtminstone, jag kan personligen rekommendera att suryanamaskar är den perfekta att träna.
  2. Daglig Pranayama: Om du är en yoga / pranayama-övande person kommer du att hålla med om detta. Gör dessa Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, Deep andning, Bhastrika.
  3. Sömn: Se till att du får minst 7–8 timmar sömn dagligen för att hålla din immunitet på topp.
  4. Håll dig hydratiserad!

Det finns många andra saker som vi kan göra för att öka vårt immunsystem och förbli friska. Ovan nämnda är de grundläggande, enkla och enklaste stegen att anpassa i vårt dagliga liv.

Följande ovan ger dig inte licens att komma i kontakt med infekterade människor, första försvarslinjen är alltid att vidta försiktighetsåtgärder för att inte bli utsatt för koronavirusinfekterade människor. Även om du kommer i kontakt utan föregående meddelande är ditt immunsystem den andra försvarslinjen och den under vår fulla kontroll att följa. Vi kan inte förutsäga den plats vi promenerar, människor vi pratar och de platser vi berör är fria från virus, men det som ligger i vår kontroll är att göra vårt immunsystem starkare för att bekämpa dem.

Håll dig frisk, håll dig säker & låt oss bekämpa denna pandemi tillsammans som en värld!