Råd för långsam COVID-19-spridning

Till alla som för närvarande kämpar mot COVID-19 coronavirus. Det senaste globala utbrottet och hur alla hanterar det gör mig bekymrad för mina vänner, familj och bekanta. Jag har varit i Peking sedan början av denna mardröm som har lärt mig några saker som jag erbjuder som råd.

Till att börja med är media skrämma en bra sak. Min enda önskan var att denna rädsla infördes mycket tidigare, vilket kan ha förhindrat den eskalering som vi nu ser. Hur som helst, ni är alla i det nu och ni har en skyldighet att hjälpa till att bekämpa detta inte bara för era samhällen utan er själva. Och vissa kanske tänker på vad jag ska föreslå lite extremt, men det fungerade här och Peking är redan på väg tillbaka till det normala.

inneslutning

Det första och viktigaste är att stanna hemma så mycket som möjligt. Jag vet att det inte är lätt att begränsa er till ditt eget utrymme under en längre tid, men det är något som har visat sig fungera. Du önskar alltid att du hade en ursäkt för att inte gå på jobbet, ja här går du. Håll dina bakterier för er själva och bakterier från andra ute.

Inneslutning kan göra dig galet, särskilt om du bor på egen hand eller om dina nära och kära sitter fast på en annan plats. Men lita på mig, du kommer att gå bra. FaceTime, WeChat, WhatsApp eller vad som helst som fungerar för dig är i handflatan. Använd den. Använd din trädgård eller trädgård om du har en för frisk luft varje dag.

Nu är det några av er som tycker att tanken på inneslutning inte verkar så dålig, men efter några dagar eller en vecka kommer det att bli ensamhet och tristess som sparkar in. När det är det är det inte kul. Gör en lista över alla dina fritidsintressen, sysslor eller saker som du alltid har lagt ut som "Jag ska göra det när jag har tid" och få sprickor.

Hamstring

Gör det inte. Du är självisk och du hjälper ingen eller dig själv. Detta är en viral pandemi, inte en zombie-apokalyps. Jag förstår att det finns rädsla för att allt kommer att ta slut, det är det inte. Ge det en vecka, kanske två och saker kommer att lagras igen. Skydd orsakar panik för dem som kommer ut och du vill inte vara en av de människor som orsakar det. Resultatet är rädsla och rädsla leder till desperation och det är inte bra för någon gemenskap i situationer som denna. Och för de av er som köper upp allt toalettpapper, måste du ha en otäck rövtarm för att behöva så mycket.

Går ut

Ja, du måste gå ut då och då för nödvändigheter och för din förnuft. Om du gör det, bära en mask! Detta är för andras skull genom att ge dem tröst att om du är sjuk så sprider du inte det till dem. Det är för att hålla lugnet och lugnet runt dig. Och för att inte nämna, det ger dig en skyddsnivå, även om det är en påminnelse om att inte röra ditt ansikte. Var inte en av de människor som är för coola att ha på sig. Ta med dig handrensningsmedel för att desinficera dina händer. Speciellt efter ditt besök i snabbköpet, mottagande av byte eller sittande på kollektivtrafik. Det låter extremt men bättre säkert än ledsen. Om alla gör sin del, bör det inte finnas någon trafik eller många människor runt och kollektivtrafik bör vara nära tomt.

Sanlitun SOHO är vanligtvis ett av de livligaste områdena på dagen.En Peking tunnelbanestation under högtid

Nyheterna

Stäng av dina nyhetsapp-aviseringar. Det finns inget behov av att få varje pressad rubrik om hur några fler människor är smittade eller någon landsledare sa eller så. Visst, kolla nyheterna varje dag, men det finns inget behov av att få panik varje 10 minut med varje ny kommentar. Vet att du bidrar till kampen genom att stanna kvar och vidta ovanstående försiktighetsåtgärder.

Hälsa

Hålla sig frisk. När du sitter i soffan och bingar kan Netflix vara frestande, stå upp och komma i rörelse. Det tog mig ett tag att starta den här biten men jag beklagar att jag inte gjorde det förr. Jag befann mig med en öm rygg och stel hals efter ett par veckor från allt sittande och lounging. Starta en träningsrutin hemma och få lite blodflöde i kroppen. Jag har fått många e-postmeddelanden från några av mina vanliga träningsplatser i LA och Vancouver. De erbjuder gratis online-kurser för alla sina studenter. Gör det!

Val av mat är viktigt. Se till att du köper hälsosam mat och lagar rätt måltider. Du har tid. Om du är orolig för att dina lokala livsmedelsbutiker kommer att ta slut på mat för alltid, se till att du lägger till några frysta grönsaker, färska äpplen, kål, rödbetor och andra frukter eller grönsaker som inte förstöras för snabbt i din kundvagn . Visst, vissa frysta pizza är också bra.

Slutgiltiga tankar

Jag uppskattade alla människor som räckte till mig med sina oro efter att min resa hem till Kanada från Kina blev avbruten på grund av koronavirusutbrottet Men situationen hanteras och befolkningen arbetade tillsammans för att komma förbi detta. Landet kämpar fortfarande mot det på alla sätt som det kan och det verkar fungera. Om resten av världen kan ta det lika på allvar som vi gjorde här, är jag säker på att vi kommer att komma förbi detta mycket tidigare och med färre skadade.