Ett enkelt sätt att förbereda kroppen och själen när du står inför CORONAVIRUS

Att stanna i mitten av livet för att få ett centrum i ditt sinne.

Foto av Drew Graham på Unsplash

I dag står världen inför det pandemiska utbrottet av coronavirus. För närvarande kan du finna att du förlorar ditt sinne och din väg. Situationen vi möter får människor till panik och skapar rädsla och ångest. Den oro vi möter tar bort vår lugn och förmåga att koppla av.

Vad gör vi om vi måste stanna hemma för att skydda oss? Om vi ​​får panik kan vi glömma vad som är viktigt. Här är några saker att tänka på för att skydda dig hemma.

1. Förbered materiella saker

Var beredd - leveranser och mat är nödvändigt. Du kanske inte kan gå ut och du måste se till att du har det du behöver.

Lista över 8 saker vi behöver förbereda för att se till att skydda dig själv

  1. MAT: Dricksvatten, mat som kan hålla länge (konservera mat, frysta livsmedel, ris, ägg, jordnötssmör, etc.)
  2. HYGENISKA FÖRETAG: Tvål, schampo, tandkräm, toalettpapper, vävnader.
  3. Kvinnliga leveranser: sanitetsservetter
  4. RENGÖRANDE FÖRVARING: Disksåpa, pappershanddukar, desinfektionsmedel.
  5. LEVERANSER FÖR PASIENTER ELLER ÄLDRE PERSONER: Blöjor, föreskriven medicin
  6. LEVERANSER FÖR BARN: Blöja, mjölk
  7. GÄLLANDE LÄKEMEDEL FÖR HUS: utan disk medicin, bandhjälpmedel
  8. Saker som behövs för husdjur: Husdjursmat, kattkull
Foto av Yoann Boyer på Unsplash

Var uppmärksam - Tvätta händerna ofta. Ät bara tillagad mat, undvik att äta med samma föremål från andra. Undvik att spela i allmänna utrymmen. Om du behöver gå utanför, var uppmärksam och bär en mask när du går till riskfyllda platser. Ta med rengöringsmedel och desinficeringsmedel och rör inte vid ansiktet.

Innan du vidrör din mun med dina händer, var du uppmärksam på att du kanske tar med dig ett virus i kroppen. Tvätta bara händerna först.

Om du blir sjuk eller känner att du kan ha viruset, se din läkare.

Foto av Dimitri Karastelev på Unsplash

2. Vilka saker behöver vi vara bekymrade över?

Här är några idéer från munken Luangpo Inthawai Santussakos undervisning om hur man kan leva med lugn.

Var medveten om viruset och faran det kan orsaka. Var försiktig i allt du gör, men inte panik och bli rädd. Vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder när du går ut. Var inte alltför självförtroende och känn dig som om viruset inte kan skada dig men inte heller vara för rädd för varje situation. Var snäll och håll dig lugn.

Rädsla, ångest, ilska, girighet, depression; känslor som dessa kan leda dig på ett negativt sätt. Ekonomin avtar och det kan bli värre. Försök spara pengar och vara beredd. Vi vet inte hur länge denna situation kommer att pågå eller vilken typ av effekter den kommer att få på ekonomin. Var beredd på vad som än händer.

I livet har vi goda tider och dåliga tider. Den tid vi står inför nu förvandlas till en dålig tid. Festivaler och stora sammankomster passar inte just nu. Men saker kommer snart att förändras och goda tider kommer att återvända.

Var uppmärksam, inte få panik. Att panikera detta kommer inte att lösa problemet. Om vi ​​känner rädsla och panik för mycket, kan vi förlora oss och förlora rätt sätt.

Om vi ​​måste stanna hemma, försök att hitta något att göra som får dig att känna dig lugn och användbar. Du kan hantera ditt hem, städa, läsa eller skriva och dela dina idéer med andra. :)

Foto av Connor McSheffrey på Unsplash

3. Hur man håller sig lugn med Coronavirus

Här är några idéer från Phra Paisal Visalo om hur man lever i fred.

En vän till munken fick lungcancer och genomgick kemoterapi för att återhämta sig. Hans cancer överlämnades men fem år senare kom den tillbaka. Läkaren sa att det inte kunde botas den här gången. Han bestämde sig för att han skulle använda sin återstående tid genom att frivilligt hjälpa gamla och föräldralösa. Han kände sig lycklig och användbar. Efter det fann han att hans cancer var borta och att han fortfarande lever. Trots att han hade cancer, fann han ett sätt att upptäcka fred. Freden som han fann hjälpte honom att leva sitt liv med cancer.

När munkens vän hittade ett sätt att leva i fred förlorade hans cancer sin makt. Han fokuserade mer på andra och lindrade deras smärta snarare än att hitta ett botemedel mot sin egen smärta. Detta var hans väg till fred.

Vi behöver inte acceptera dåliga saker i vårt liv. Till exempel, när någon säger menade eller oförskämda ord till dig, om du inte accepterar dem, kommer du inte att uppleva deras smärta. Detta är ett sätt att skapa immunitet för att skydda ditt sinne.

På liknande sätt är coronavirus en dålig sak i världen idag. Att sätta rädsla och panik i ditt sinne kommer bara att orsaka dig smärta och ångest. Hitta ett sätt att hjälpa andra just nu och det kommer att förbättra ditt liv och ge dig lugn. Var medveten om livet. Vi måste hjälpa varandra så mycket vi kan för att fortsätta livet. Sedan kan vi gå igenom denna situation tillsammans.
Foto av Loverna Journey på Unsplash

4. Hur man skapar eget vaccin för ditt sinne

Från och med nu har vi fortfarande inte ett vaccin mot coronavirus. Men vi kan skapa ett eget vaccin för vårt sinne för att skydda det och göra det starkare. Stäng ögonen och tänk på ett positivt sätt. Lev med medvetande. Lär dig bara att veta hur man uppskattar livet. Var lugn. Ta det lugnt.

Detta kan vara ett sätt att skydda lidande från att komma in i ditt sinne.

"Ibland kommer sjukdomen eller viruset inte att döda oss, men vår reaktion på sjukdomen kan döda oss." - Phra Paisal Visalo
"Pandemic skadar oss inte som vår rädsla för det." - Phra Paisal Visalo

När dåliga saker händer är vår reaktion viktig. Om vi ​​reagerar med känslor av sorg och rädsla kommer det att förvärra det. Om vi ​​är medvetna om och hittar saker för att ändra situationen för att göra det bättre, kommer saker och ting att förbättras.

Bara leva på mitt sätt och enkelt liv. Få inte panik med mycket ångest även om du inte är smittad av sjukdomen. Försök att ta god medicinsk rådgivning och skydda dig försiktigt mot pandemin. Oroa dig inte för mycket. Undvik att ta in för mycket av massmedia.

Förhoppningsvis kan dela detta hjälpa eller vara användbart för människor. Välsignar oss alla i denna värld för att vara fredliga och starka.

Ingenting är säkert. Som munken Phra Paisal Visalo sa, är en sanning i livet att även om pandemin sprider sig, så är lyckan fortfarande omkring oss. Du kan se lyckan under den pandemi vi möter nu.

Tack vare munkarnas idéer och undervisning

1) Luangpo Inthawai Santussako

2) Phra Paisal Visalo, Watpa Sukato, skogklostermonken, http://www.pasukato.org/EN_Forest_Monastery.html