En guide för att hjälpa våra gemenskaper under det amerikanska utbrottet av COVID-19

Bildkredit till https://globalbiodefense.com/

Innan vi diskuterar sätt att hjälpa våra samhällen i dessa svåra tider, låt oss grunda oss med lite övning. Om du är som jag är det förmodligen ännu en artikel du läser om den globala pandemin. Min avsikt med den här artikeln är att hjälpa dig att ta ett steg tillbaka och ge dig välbehövligt utrymme för att kolla in hur du känner dig just nu och hur du kan stärka dig själv till bättre liv i den här försöka tiden.

Ta ett djupt andetag från membranet. Andas in. . . . . .

Andas ut. . . . . .

Upprepa denna andningsmedvetenhetsövning för att jorden själv. Blunda. Ta sedan djupa, fulla andetag, med fokus på ljudet av luft som kommer in i näsborrarna, känslan av en långsam stigning i bröstet och under ribborgen. Släpp dessa djupa andetag genom ett fritt flödande andetag från munnen.

Det hjälper till att visualisera en naturlig scen som skulle ha liknande rörelser, som vågor som försiktigt kraschar och går tillbaka. Gör detta i minst fem minuter, men försök att inte ställa in en timer, ta bara en paus från telefonen tills du märker en lust att räcka till din telefon eller undgå den djupa andningsövningen. Fråga dig själv då, "Kan det vänta? Kan jag fortsätta behandla mig själv till den här tiden bara lite längre? ” När du förhoppningsvis ger dig själv ytterligare några ögonblick att markera dig själv och koppla av kommer du tillbaka till den här artikeln redo för sätt att dela din förnyade ande med världen runt dig.

Redo? Låt oss börja:

För dem som har varit inom de senaste 14 dagarna i länder för vilka CDC har utfärdat ett meddelandet om resehälsa 2 eller 3

De som har rest internationellt de senaste 14 dagarna och under den perioden har upplevt symtom associerade med COVID-19, som inkluderar feber, hosta och andnöd ELLER

De som har blivit utsatta för COVID-19 eller som har haft feber, hosta och andnöd, eller som har diagnostiserats med COVID-19 och som ännu inte har blivit smittsamma av staten eller lokala folkhälsomyndigheter ELLER

De som är över 60 år

De som är immunsönskade och högriskade individer

Du kan hjälpa ditt samhälle genom att stanna hemma och ansluta till dina nära och kära och samhälle via sociala medier, videochattplattformar och donera till orsaker som är relevanta för detta virus. Du kan också informera de kära i ditt liv som inte uppfyller ovanstående för att göra följande (några av dessa alternativ finns också hemifrån):

Om du inte faller in i någon av kategorierna ovan och är mellan 18–60 (eller några år yngre och har föräldra godkännande), kan du göra följande för att lindra de drastiska effekterna av detta virus på sårbara samhällen:

Gå inte till sjukhuset eller läkarkontoret om det inte är absolut nödvändigt. Sjukvårdssystemet kommer att drabbas ganska hårt med efterfrågan från patienter med koronavirus som påverkas under de närmaste veckorna, och det finns en stor potential att dessa system kommer att stressas. Det finns onlinealternativ tillgängliga genom vårdförsäkring och eventuellt till och med din lokala läkarkontor. Om du har en vän eller familjemedlem som är vårdgivare, tacka dem för deras service och låna ett öra för att stödja dem just nu.

Stödja lokala småföretag; restauranger; kaféer genom deras pickup, leverans och telefon framåt alternativ och försöka tips generöst. Dessa människor sätter sina liv på linjen och arbetar i en tid då deras mentala hälsa kan lida. Bara för att de tjänar dig som konsumentvaror betyder det inte att de inte känner vad du känner. Vi är alla i detta tillsammans.

Donera till hjälpmedel för mat- och dryckesarbetare utan arbete (titta först på fondens legitimitet först), den här länken har en liten lista. Många av dem litar på tips eller får en lön utan tipp. De lever ofta lönecheck till lönecheck. Överväg att hjälpa på något sätt du kan.

Om du går till livsmedelsbutiken, tacka dina kassörer, återförsäljare, säkerhet och i princip alla arbetare du kan. Liksom ovanstående människor dedikerar de osjälvisit sin karantänstid för att tjäna dig och se till att du har det du behöver. Tvätta också dina återanvändbara väskor !!!

Om kollektivtrafiken fortfarande kör i ditt område, tacka dina förare och skötare. Offentlig transport kanske inte kommer att erbjudas i framtiden under denna kris, så ge dem din uppskattning medan du kan.

Donera blod om du uppfyller kraven! Viruset kan inte överföras genom blod och du kan inte få viruset genom att donera blod. Blodbanker upplever enastående brist som tappar en viktig resurs för många människor som är beroende av blodtransfusioner för att överleva. Många, om inte alla, blodenheter har avbrutits på grund av oro för coronavirus. Röda korset följer dock CDC: s riktlinjer och vidtar fler försiktighetsåtgärder för att säkerställa en smidig process som inte utsätter dig för risk och får blod till människor som desperat behöver det. Vänligen donera. Du sparar upp till tre liv varje gång du donerar. Schemalägg din möte här.

Volontär eller donera på lokala matbanker och depåer. Om din lokala matbank har tillfälligt stängt, kontakta dem att donera eller hjälpa på ett annat sätt. Volontär med din lokala skola om de delar ut matpaket till studenter. Många lojala frivilliga stannar hemma på grund av oro för deras hälsa, så fyll deras plats om du är frisk och villig. Detta arbete är viktigt. Utan mat kan många dö, bli sjuka eller ställas i allvarliga ekonomiska problem.

Donera till ett lokalt djurskydd eller bli en akut foster svarare till ett husdjur! Dessa är alltid behov för många skyddsrum, men nu är det särskilt viktigt eftersom volontärarbete är halverat och många husdjursägare måste ge upp sina älskade husdjur under sin karantän.

Börja en liknande operation som Invisible Hands i ditt samhälle, stadsdel, byggnad och / eller lokala pensionär. Stöd de som är i karantän just nu genom att erbjuda att hjälpa till att plocka upp allt det nödvändiga de behöver. Följ som alltid CDC-riktlinjerna för att minska spridningen av infektioner, vara försiktig när du hämtar föremål och levererar och utövar säkerhet. Din säkerhet är lika viktigt som de du tjänar.

Slutligen, öva medkänsla. Volontär när det är säkert att göra det. Använd din mer lyckliga position för att hjälpa de mindre lyckliga än du. Om du är vid god hälsa bör du göra vad du kan för att stödja de utsatta samhällen som upplever livshotande ekonomiska chocker och chocker just nu. Du kan fortfarande göra detta när du utövar social distans eller från ditt hem.

Det är dags att förena, även genom stängda order och karantän, vi är en nation som måste stödja varandra i krisetider, annars kommer vi alla att drabbas tillsammans. Så snälla hjälp dina samhällen innan det är för sent.

En sista sak att lämna dig med: För alla negativa, kom med två positiva. Öva detta religiöst under dagen under de följande veckorna och para detta med den djupa andningsövningen som jag inkluderade i början (här är en länk för framtida referens). Det kommer att hjälpa dig att markera dig och låta dig uppleva denna kris lugnt och tydligt när du har det alternativet. Vi kan och kommer att komma igenom detta. Du är här just nu. Vad kan du göra med ditt enda liv?

Ta hand om dig. Du och din familj är i mina tankar. Önskar er all läkning och återhämtning. ❤

Om du har fler förslag till denna lista, vänligen kommentera nedan eller kontakta mig på kaylee.craig.thewriter@gmail.com. Tack!