En guide för gymledare mitt i COVID-19

Sedan koronaviruss (COVID-19) började har regeringens tillsynsgrupper och företag begränsat stora sammankomster eller stängt alla dörrar. Från och med 19 mars har de flesta offentliga evenemang och många offentliga platser stängts. Om du är en av de lyckliga, vars stad ännu inte känner effekterna av COVID-19, undrar du förmodligen om att gå till gymmet utsätter dig för risk. Du kanske vill veta vem som skyddar dig och hur kan du skydda dig som gymnastikledare?

Myndighetens siffror när det gäller standarder och riktlinjer för fitnessanläggningar är American College of Sports Medicine (ACSM) och International Health, Racquet and Sportsclub Association (IHRSA). Båda har publicerat standarder eller ställningsförklaringar för renlighet och sanitet för anläggningar som bör följas vid alla tidpunkter men särskilt under tillväxten av COVID-19 global pandemi.

De senaste 19 åren har jag fungerat som en styrka- och konditionstränare på högskolan och olympisk nivå. Jag har lyckats kollegiala gym i tre stater; inklusive rekreationscentra på campus och rum i viktsvikt. Dessa anläggningar tjänade över 5 000 medlemmar och är naturligtvis städade till högsta standard. Jag har tillbringat otaliga timmar bakom en sprayflaska och till och med stängda anläggningar på grund av säkerhetsproblem, allt för att minska risken för anläggningsanvändare. Som sagt, det vi har att göra med här är en helt annan utmaning.

Så vad skulle jag göra som gymkörare och vad ska jag förvänta mig av mitt gym?

Från och med nu skulle ditt lokala gym eller studio, oavsett vilken typ du har valt, ha gett dig de åtgärder de vidtar för att skydda din hälsa. De bör också upprätthålla en konsekvent kommunikationslinje i alla frågor i förhållande till detta utbrott. Ämnen bör omfatta: 1) hur du håller dig säker, 2) överföringssätt för COVID-19, 3) rengöringsscheman, 4) tillämpliga policyer och förfaranden, 5) deras planer för att övervaka situationen, och 6) om ett ärende, eller antagande fall, har kommit in i anläggningen.

Rekommendationer för anläggningen

Innan vi gräver in här ska du kunna be chefen om en kopia av deras rengörings- och underhållslogg. Varje ansedda anläggning kommer att ha en till hands och de ska kunna tillhandahålla den med ett ögonblick. Vad du ska leta efter.

Fitnessanläggningar bör använda en EPA-registrerad rengöringslösning som får sitta på utrustningen i 2-3 minuter före torkning. Dessa lösningar finns i olika former, från de mer miljövänliga citrusoljorna till de mer aggressiva fenolbaserade och alkoholbaserade produkterna. Ett vanligt desinfektionsmedel med bred spektrum som används i gym är Virex.

Anläggningens personal ska desinficera följande två gånger dagligen:

  1. Utrustning (tänk på att specificera din bil - rengör hela saken!)
  2. Tillbehör (kabelfästen, handtag etc.)
  3. Skrivbord / mottagningsområden (inklusive telefoner, tangentbord etc.)
  4. Toalett / omklädningsrum
  5. Fläckrengöring av väggar

Anläggningens personal ska utföra följande minst en gång varje dag:

  1. Sop- och moppgolv
  2. Desinficera vikter och viktträd
  3. Desinficera lagrings- / kubbyområden

Varje månad ska anläggningens väggar desinficeras liksom andra mer diskreta områden. Dessutom bör anläggningen behandlas med en desinficerande dimma som SafeSpace.

Var sjätte månad till ett år bör anläggningen rengöra sitt HVAC-system, byta ut alla filter och spraya en hämmare som Bac-Shield på utrustningen och hårda ytor.

Slutligen bör anläggningen tillhandahålla sanitetsdukar på lämpliga platser för användare att upptäcka rena mellan användningar.

Personliga rekommendationer

Framför allt bör alla förstå hur COVID-19 överförs. Om du är osäker bör du visa den senaste informationen från CDC. Särskilt viktigt för gymgangare är det faktum att svett inte överför COVID-19! Med andra ord kan du inte få COVID-19 från att röra vid en annan svett.

Om du är död på att gå till gymmet under pandemin, bör du följa rekommendationerna nedan för att minska spridningen av viruset:

  1. Regelbunden handtvätt med tvål (i minst 20 sekunder) eller alkoholbaserad lösning (minst 60% alkohol),
  2. Täcka hosta eller nysa med en vävnad eller armbåge (inte din hand),
  3. Undvika beröring av ögon, näsa eller mun med otvättade händer,
  4. Begränsa kontakten med människor som är sjuka och stanna hemma om du är sjuk.

Här är några tips du proaktivt kan ta:

  1. Rengör din utrustning PRIOR att använda snarare än strax efter.
  2. Torka INTE ansiktet med din skjorta eller handduk. Omfamna svett!
  3. Under din träningstid tränar du social distans.
  4. Välj övningar som inte kräver en spotter som benpressen eller andra maskiner.
  5. Om du gör cardio väljer du enheten som inte ligger i närheten av en annan användare.
  6. Överväg att sträcka eller rulla på ett lugnt ställe eller hemma.
  7. Dusch och byt kläder direkt efter träningen.
  8. Släpp dina smutsiga kläder i tvättmaskinen så snart du kommer hem.

Fortsätt träna

Det är mycket viktigt att fortsätta träna. Att flytta en stor del av allmän hälsa. Om du är rädd för att gå till gymmet, oroa dig inte! Du kan göra ett kroppsviktsprogram hemma, ta en cykeltur eller åka jogga.

Om du behöver lite hjälp med ett kroppsviktsprogram. Jag skickar gärna en mall jag har använt för mina idrottare genom åren. Det är gratis. Kontakta mig helt enkelt via min webbsida så svarar jag.

Under tiden, håll dig säker och fortsätt att slipa!