5 sätt att hålla sig säkra och tillfredsställande under osäkerheten om Coronavirus

I mitt sista inlägg talade vi om hur vi som positiva ledare måste vara kreativa och innovativa för att driva våra organisationer under denna Coronavirus-kris. Den här veckan kommer vi att prata om nedfallet av att vidta olika åtgärder för att hjälpa till att bromsa pandemin och hur du kan hjälpa dig och ditt team att vara säkra och tillfredsställande under dessa galna och osäkra tider.

Liksom många företag kan du ha anställda som arbetar hemifrån, du kan ha anställd personal, du kanske till och med har stängt ditt företag eller bara haft det på ett minimalt sätt. Oavsett din nuvarande situation är detta svårt, det förnekar det inte. Och även om vi följer riktlinjerna för social distansering och inte sammankallar persongrupper utan tvekan kommer att hjälpa oss att platta ut kurvan, tar det också sin vägtull.

Många som jag har hört från uttrycker hur tungt det känns. De är fysiskt friska, men de känner den känslomässiga och mentala vikten från de mycket olika tider vi nu lever i. Vissa känner rädsla och ångest för det okända, vad som kommer nu och den ekonomiska effekten av allt. Andra känner sig deprimerade eller uttråkade från att ha fastnat hemma och inte kan delta i normala aktiviteter. Ilska eller frustration kan också dyka upp när fler aspekter av våra liv avbryts. Hur som helst det kan dyka upp för dig eller ditt team, vänligen veta, det här är helt normalt.

Varför? Eftersom människor är sociala varelser åtnjuter vi vanligtvis friheten att göra som vi vill, och vi måste veta att våra mest grundläggande behov tillgodoses - det vill säga att vi är fysiskt friska och säkra.

Coronavirus-pandemin har stulit från oss dessa grundläggande aspekter av livet.

Här är dock fem strategier du kan använda för att kultivera mental och emotionell välbefinnande för dig och dina anställda inför denna osäkerhet. Den goda nyheten är att alla dessa är gratis och kan göras hemifrån.

1. Begränsa hur mycket nyheter du konsumerar. Ja, vi måste absolut hålla dig informerade just nu, särskilt eftersom situationen är flytande och förändras av dagen. Men det betyder inte att du bör titta på kabelnyheter 24–7. Välj istället en pålitlig källa och kolla den kort några gånger om dagen. Även, helst inte rätt före sänggåendet eftersom det kan påverka sömnen, vilket leder till min nästa punkt ...

2. Behåll din rutin och en hälsosam livsstil. Även om det kan vara frestande att stanna kvar i dina jammies hela dagen, stanna uppe sent och binge på Oreo-kakor just nu, lovar jag dig att det bara kommer att få dig att bli värre. Så gå till sängs och stå upp vid din normala tid, klä dig för dagen och följ ett schema med arbete eller aktiviteter för att hålla dig fokuserad och upptagen. Du behöver ett starkt immunsystem just nu, och vi vet alla att det betyder att du får 7–8 timmars sömn per natt, äter hälsosamma livsmedel och tränar regelbundet. Kan du inte komma till gymmet för att träna eftersom det är stängt? Sök på YouTube efter yogakurser och fitnessklasser eller kolla in den här gratis resursen, fitnessblender.com, för en mängd olika träningspass du kan göra i ditt hem. Kom ihåg att frisk luft och promenader är tillgängliga när som helst utanför din ytterdörr - håll bara ditt avstånd från andra människor just nu.

3. Erkänn och hantera din stress. Det är okej att känna sig lite konstig just nu, så ge dig själv lite medkänsla och använd lite coping-tekniker. En metod är att föreställa sig värsta möjliga situation som kan uppstå, sedan föreställa sig bästa möjliga resultat och följa upp det med vad som troligtvis kommer att hända. När du har avgjort vad som troligtvis kommer att hända, gör en plan och vidta åtgärder. Denna övning rekommenderas av den positiva psykologexperten, Dr. Martin Seligman, och det är bra för att sätta saker i perspektiv och återfå en känsla av kontroll. En annan teknik du kan använda är att helt enkelt titta runt och räkna dina välsignelser - uttrycka tacksamhet och uppskatta vad du har snarare än att fokusera på det du inte har eller vad som har tagits bort.

4. Andas. Det kanske låter lite för uppenbart, men jag kan försäkra er att det inte är det. När vi är stressade tenderar vi att ta grunda andetag som oftast är uppe i bröstet. Genom att göra detta skickar du en signal till ditt nervsystem om att något är fel - det sätter det i ett tillstånd av hög varning, vilket gör dig ännu mer stressad och att det snabbt blir en otäck nedåtgående spiral. Istället bör du vara uppmärksam på din andning och fokusera på att ta djupa bukandedrag, andas in och andas ut genom näsan. Denna metod att andas lugnar nervsystemet och berättar för kroppen att allt kommer att gå bra.

5. Socialisera ... så gott som naturligtvis! Om du bara väljer en av dessa fem strategier är det här. Positiv social interaktion är helt avgörande för vår fysiska, mentala och emotionella hälsa. Dessutom, på den andra sidan av myntet, vet vi att ensamhet faktiskt förkortar ditt liv - det motsvarar att röka 15 cigaretter om dagen. Just nu kan livet säkert känna sig isolerat, ensamt och socialt frånkopplat. Men du kan mildra effekterna av detta genom att ansluta ofta på nästa bästa sättet - praktiskt taget. Använd teknik för att FaceTime med familjen eller ordna videochattmöten med vänner på Zoom eller Skype (båda har gratis tjänster).

Kom ihåg slutligen att du inte är ens om du känner dig ensam. Vi är alla i detta tillsammans, och om vi använder några av dessa strategier, kommer vi att dra igenom detta och komma fram kanske ännu starkare än tidigare.

Om du har frågor eller bara vill dela vad du gör för att hålla andan högt i ditt team, släpp mig en rad på frågor@positiveleadershipmovement.com - jag älskar alltid att höra från dig. Dessutom, om du vill att jag ska ta upp ett specifikt ämne i dessa inlägg, låt mig bara veta.

Om du vill ha några mer enkla metoder som kan öka positiviteten, ladda ner min bok gratis på 25 tips för ledare: Hur man utnyttjar vetenskapen om lycka för att öka prestanda, produktivitet och lönsamhet. Ja, det är allt inramat kring arbete, men ärligt talat är många av de tekniker som jag delar i den här boken också användbara för ditt personliga liv.