5 sätt att öka ditt immunsystem för Coronavirus-utbrottet

Nu har du hört talas om Coronavirus COVID-19. Medan den medicinska industrin arbetar hårt för ett antiviralt vaccin. Många experter säger att alla borde titta på ett naturligt holistiskt synsätt för att öka ditt immunsystem under tiden.

Hur du ökar ditt immunsystem för Coronavirus-utbrottet

Eftersom det har visat sig att detta virus är mer ett problem med människor med ett svagare immunsystem.

Låt oss fokusera på att öka vårt immunförsvar - och inte lagra på toalettpapper!

Biohackare leder vägen med hacks för att öka ditt immunförsvar naturligt, för att hjälpa under detta Coronavirus-utbrott.

Viktigt att notera, följande förslag är inte sätt att förhindra dig från att få koronaviruset, de är enkla enkla sätt att hålla dig så frisk som möjligt och samtidigt öka ditt immunsystem.

1. Få mer fysisk aktivitet

Oavsett om du går, springer, dansar eller jagar kiddos runt trädgården är det dags att få mer fysisk aktivitet i din dag!

Regelbunden, måttlig träning har visat sig förbättra effektiviteten i kroppens förmåga att eliminera hot och stärka immunförsvarets funktion.

Dessutom främjar konsekvent träning en sund cirkulation, vilket gör att cellerna och ämnena i immunsystemet kan röra sig fritt genom kroppen och göra sitt jobb effektivt.

Sikta minst 30 minuters träning dagligen. Börja där du kan och gör vad du är bekväm att göra!

Prova detta: The Bounce. Stå där du är och studsa upp och ner. Denna enkla rörelse engagerar lymfsystemet och spolar ut gifter och avfall. Det är enkelt och det fungerar!

2. Ät dina vitaminer

Nu är det dags att öka ditt intag av näringsrika livsmedel, särskilt de med immunförstärkande egenskaper som zink, vitamin A, B6, C, D och E.

Visst kan du fördubbla en multivitamin MEN vitaminer och mineraler gjordes för att konsumeras i sin naturliga form för optimal absorption!

Titta nedan för att se naturliga källor till dessa kraftfulla näringsämnen!

Vitamin A:

  • ägg
  • Spenat
  • Grönkål
  • morötter

C-vitamin:

  • Grönkål
  • Svarta vinbär
  • Broccoli

Vitamin B6:

  • Tonfisk, kyckling
  • Nötlever

Vitamin D:

  • Lax
  • Äggulor
  • Räka

E-vitamin:

  • Solrosfrön
  • mandlar
  • Vetegrodd
  • Olja

Zink:

  • ostron
  • Nötkött
  • Kycklingben + lår
TIPS: Fördubbla ditt vitaminupptag. Vi rekommenderar att du konsumerar 500 mg C-vitamin 4 gånger om dagen och 5 000-40 000 IE vitamin D3 per dag!

3. Få kvalitetssömn

Sömn är ditt hemliga vapen för att öka immunstödet.

Att få gott om sömn gör att din kropp + hjärna kan rensa huset (bokstavligen är det att bli av med avfall från energiproduktion), få ​​minnen och få alla system igång nästa dag.

När du inte får tillräckligt med sömn kan du kännas av ditt spel, groggy eller lätt upprörd.

4. Drick mer vatten

Säg det med oss, "DRICK MER VATTEN". Våra kroppar är 70% vatten och hjärnan är 75% vatten. Även en minskning av 1% hydrering har en MASSIV inverkan på din kropp.

Vatten behövs för nästan varje funktion i kroppen, vilket hjälper till att transportera syre till dina celler, vilket resulterar i system som fungerar korrekt.

Tillräcklig hydrering, tillsammans med elektrolyter, fungerar också för att naturligt ta bort gifter och andra bakterier från kroppen, vilket stödjer en sund miljö för immunsystemet att patrullera.

TIPS: Vi kan fortsätta om vikten av korrekt hydrering, men vi skonar dig - så länge du lovar att dricka minst halva din kroppsvikt i uns vatten dagligen!

5. Minska din stress

Bakterier är smittsamma, men det är också bra vibber! Din kropp arbetar dygnet runt för att stödja den bästa versionen av dig, klipp dig själv lite slak.

För mycket stress kan försvaga din kropps förmåga att bekämpa infektion, så ansträng dig för att de-stressa.

Få tid att gå ut och njuta av naturen, öva meditation och tacksamhet, spendera tid med vänner eller njuta av en rolig show.

Att bygga vila och avkoppling i ditt schema hjälper dig att bekämpa infektioner och hålla dig frisk hela året.

Biohackare världen över följer dessa 5 enkla hacks för att öka deras immunsystem för att hålla sig friska under denna tidsperiod.

Vill du ha mer information om att öka ditt immunsystem? Se https://myketocoach.com/