5 strategier för att leva med MS & Coronavirus

Enligt MS Society och officiell rådgivning från regeringen i England, Storbritannien, bör du socialt distansera dig själv.

Men det finns också denna nya regel om självisolering på 12 veckor för utsatta vuxna. Detta är jag särskilt bekymrad över eftersom jag har multipel skleros (MS).

”Undvik all social kontakt i 12 veckor” - Boris Johnson

Plus precis efter detta tillkännagivande, jag var tvungen att starta en 14 dagars självisolering eftersom mitt barn började med en bestående hosta.

Därför är det dessa strategier jag lägger ut för att komma igenom de kommande 2–12 veckorna. Jag läste på regeringens webbplats att jag kommer att få ytterligare råd från mitt MS-team (specialistsjuksköterska eller konsult) nästa vecka om vad mitt specifika råd kommer att vara.

Så jag hoppas därifrån att jag ska få mer tydlighet när jag pratar med dem. Men för tillfället här är mina 5 strategier för att komma igenom självisoleringsperioden.

Strategi # 1

Fyll på viktiga varor (inte bara toalettrulle och tvål). För att fylla i har jag koncentrerat mig på att fylla på varor som vi använder mycket av, som spannmål och bröd.

När vi fyller på bröd köper vi bara tillräckligt för att hålla i veckan. Sedan får vi det hem, vi lägger ut ett limpa för daglig användning direkt och sedan det andra limpet som vi lägger i frysen.

Om du har en liknande situation som mig och har lite utrymme i din frys. Det vi har gjort är att dela upp det, lägga det i frysväskor (återanvändbara) och lägga några där det finns plats.

Dessa viktiga varor är vad vi kan använda för den vanliga tiden vi skulle ha det, dvs till exempel spannmål till frukost och bröd till lunch. Men vi kommer att ha spannmål, rostat bröd och smörgåsar om det behövs för att ersätta måltider vi regelbundet skulle äta till middag.

Efter att ha gjort detta länge har jag hittat mina pengar och minskar min ångest för vad vi kan äta.

Så, vad kan du fylla på för att säkerställa att du alltid får matas?

Strategi 2 Starta hemundervisning

Att ha en ung dotter (8 år) är jag orolig för att hon kan börja falla bakom.

Såvida hon inte överraskar mig genom att berätta att hon har sett och spelat pedagogiska videor och / eller spel. Men jag är mycket tveksam till att detta kommer att hända!

Därför vidtar jag åtgärder för att börja lära mig mitt barn.

Eftersom vi inte kan gå ut till platser som museer och gallerier till exempel för att lära henne, kommer jag istället att använda de redan tillgängliga online-resurserna.

Mer specifikt kommer vi att använda resursen BBC bita storlek där vi har hittat massor av verktyg för att fortsätta hennes utbildning medan vi är i självisolering.

När vädret tillåter ska vi åka till den lokala parken för en timmes träning. Men om vädret är helt fruktansvärt, kommer vi att dansa och spela fotboll allt i vårt hem.

Strategi nr 3 Gör övningar

All den träning jag gör som en del av min hemundervisningsplan är bra för hjärtat och för att hålla hjärtat friskt. Men jag måste också koncentrera mig på att göra övningar som håller musklerna starka.

Håller inte bara mina muskler starka utan att förlora min grundläggande rörlighet.

Om du inte visste det, har jag det kroniska tillståndet Multipel skleros (MS) och jag tycker att det är väldigt lätt att förlora min grundläggande rörlighet. Därför är det dessa övningar jag ska göra.

Knäböj (så mina knän förblir flexibla och träna lårmusklerna)

Sidokick (för att träna inre och yttre lårmusklerna)

Bicep-hissar med vikter (för att stärka mina armar)

Tricep Dips (För att stärka mina armar)

Du kanske har lagt märke till att jag inte nämnde några specifika ab-övningar eftersom jag har en dålig rygg. Så jag är super försiktig med detta och vill inte börja orsaka ryggsmärta.

Istället är abövningar jag gör enkla. Varje gång jag gör ovanstående övningar drar jag i min buk.

Strategi 4 Fyll på protein

Som någon med MS förstår jag proteinets betydelse för att minska skadan på myelinhöljet och till och med eventuellt reparera det. Proteiner jag äter är

mandlar

ägg

Olivolja sprider sig

Lax

Alla dessa innehåller mycket protein men också de essentiella fettsyrorna som kroppen behöver. Tyvärr åkte jag till Lidl igår och fann att alla ägg hade slut.

Därför kommer jag inte att äta ägg den här veckan och hoppas att min webbutik om 9 dagar kommer att leverera mig några ägg.

Dessa livsmedel hjälper inte bara med MS utan de bromsar också hunger. Med att vara på självisolering av tristess kan vi hamna snacks mer. Därför kommer ätande av dessa livsmedel att bromsa hungern efter snacks och bara äta vid måltiderna.

Strategi 5: Sip Water

När jag är självisolerad börjar min hud tappa sin glöd. Värre än, jag hade en breakout som fick mig att se ut som en tonåring igen!

Detta är inte bra alls!

Därför har jag vidtagit den drastiska åtgärden att ta bort kaffe och allt socker från mitt liv. ja! Jag sa att det var drastiska åtgärder och det är det verkligen.

Istället läcker jag nu på vatten nu hela dagen. Detta har hjälpt till att rensa upp min hud, men har också fått min motivation tillbaka för att vara frilansare.

Om du bara drack vatten på flaska innan och kämpar för att få lite. Beställ själv en vattenfilter från en online marknadsplats som Amazon.

Slutgiltiga tankar

Världen idag är en mycket läskig plats eftersom vi inte riktigt förstår koronaviruset eller hur länge det kommer att pågå.

Håll dig frisk så mycket du kan med ditt sinne, kropp och själ.

Men ännu viktigare var du kan ta hand om varandra inklusive äldre grannar.