5 skäl att sluta alkohol under COVID-19

Självkarantän är den perfekta ursäkten.

Foto av Roxanne Desgagnés på Unsplash

Det är alltid en bra tid att sluta dricka. Här är fem skäl att göra det nu: under självkarantän för coronavirus.

1. Socialt tryck

Fråga alla som har slutat dricka.

En av de svåraste delarna är socialt tryck. När du går ut och umgås med vänner, frågar människor till slut varför du inte dricker. Det är inte det enklaste att förklara ditt val om du inte har träffat rock botten.

Det är särskilt svårt när du inte arbetar med ett program eller identifierar dig som en problematisk dricker.

Det kan vara besvärligt att berätta för någon att du vill skära ner på grund av hur mycket du dricker om de tenderar att dricka mer. Vissa människor tar detta som en attack på dem och slå tillbaka (även om inte uttryckligen).

Slutligen är det svårt att ändra dina vanor när du är ute. Till exempel måste du ta reda på vad du ska beställa i en bar om du aldrig gjort det nykter förut.

Tja, om du inte går ut, kommer du inte att stöta på något av detta. Du får experimentera med nykterhet utan något av det besvärliga sociala trycket som följer med det.

2. Immunsystem

Alkohol äventyrar ditt immunsystem. I synnerhet ökar det risken för akut andningsstresssyndrom (ARDS) och lunginflammation. COVID-19 är farligast som en andningssjukdom.

Jag vet att det finns studier som hävdar en viss förstärkning av immunsystemet med låg eller måttlig dricka, men jag skulle inte vilja sitta hemma och dricka och undra var den raden på "måttlig" är.

Eftersom interaktionen mellan alkoholkonsumtion och coronavirus inte har studerats kommer jag inte säga mer om detta.

Det är ganska tydligt för mig att jag hellre vill fel på sidan att inte dricka än att möjligen äventyra mitt immunsystem under en av de tider jag kanske behöver det mest.

3. Oförmåga att återställa

Frestelser och begär är några av de svåraste delarna av att ge upp alkohol, särskilt om du bara gör det som ett experiment eller för en kort tid.

Tidigt för mig tyckte jag att det var för lätt att stanna vid en spritbutik på väg hem från mataffären. Det fanns inga riktiga hinder för att gå och återupplåsning om jag var låg.

Nu har vi den perfekta ursäkten!

Bli av med allt alkohol du har kvar och du har inget sätt att återupplösa oavsett frestelsen. Företag stänger av. Livsmedelsresor bör vara glesa utan extra stopp.

Om du sitter fast hemma kan du enkelt övervinna en av de svåraste hindren att sluta: den första veckans sug och frestelser.

4. Ångest

Alkoholanvändning ökar ångesten. Det finns en myt om att alkohol kan användas för att varva ner på natten, men det är bara en illusion. När effekterna av alkohol slitts ut ökar eftereffekten faktiskt din ångest.

Eftersom nyheterna är vad det är, är alla snabba och oroliga just nu. En av de viktigaste sakerna du kan göra är att hitta hälsosamma sätt att faktiskt minska din ångest på lång sikt.

Stress och ångest försvagar immunsystemet, och det leder oss tillbaka till punkt nummer 3.

För att inte tala om, om du försöker "självmedicinera" med alkohol och minska ångest under denna stressiga tid, bildar du en vana som kommer att leda till beroende.

När detta historiska ögonblick passerar, vill du inte ha förvandlat dina normala dricksmönster till fullt beroende.

5. Klarhuvud

Vi befinner oss i en tid där vi måste fatta tydliga och rationella beslut för att skydda oss själva och våra nära och kära. Oavsett vilka beslut du fattar just nu kommer du att vilja ha gjort dem edriga.

Lita på de människor som har genomgått dåliga beslut med alkohol. Ånger är svårt att skaka. Vi vill inte göra något dumt under påverkan och sedan spendera resten av våra liv på att ångra det.

När som helst kan vi få dåliga nyheter. Vi kommer att ha velat vara tydliga i dessa ögonblick också.

Slutgiltiga tankar

Det är alltid en bra tid att välja att sluta dricka. Du behöver inte ha problem med alkohol.

Nu har du den perfekta ursäkten att pröva. Låt oss alla ta ett löfte om att inte dricka medan vi själv karantänerar under överskådlig framtid. Du kan alltid gå tillbaka till det när det är över.

Om du letar efter läsmaterial och fler skäl att sluta, kolla in min resa: