4 sätt att hantera med negativa känslor om Coronavirus (Covid-19)

Bild av Tumisu från Pixabay

Coronavirussjukdom (COVID-19) är utbredd och negativa känslor av rädsla, ångest och oro kommer med. Vi hör ofta om viktiga åtgärder att vidta: stanna hemma, självisolera och öva ordentliga handtvätttekniker, men lite rapporteras om sätt att hantera våra känslor. I dag kommer jag att dela fyra sätt att hantera förtvivlan, minskad ekonomisk säkerhet, ökad ångest för hälsa, ensamhet och oro på grund av det nya utbrottet av coronavirussjukdomar.

Ta pauser från media

Med ett ökande antal fall och dödsfall som rapporterats av media kan känslor av oro och ångest också skyrocket. Det är viktigt att vara medveten om våra omständigheter, men det är också viktigt att ta ett steg tillbaka och göra vad vi kan för att förbli säker både fysiskt och mentalt. Uppmana dig själv att regelbundet koppla bort från media och ta dig tid för dig själv och dina hobbyer. Du kan läsa en bok, rita en bild, lära dig ett instrument ... listan fortsätter! Om du har svårt att tillfälligt koppla bort från media.

Ta reda på om de åtgärder som genomförts för att stödja dig

Människor är pessimistiska för framtiden, så marknaderna har fallit och de flesta tegel- och murbrukföretag ser sin försäljning ta ett steg. Med detta kommer en minskad känsla av ekonomisk säkerhet. Även om det är viktigt att budgetera i enlighet med detta, söker du information om vad regeringen gör för att stödja dig.

Håll dig fast vid fakta

En vanlig övertygelse är att det finns brist på toalettpapper, men detta är inte sant. Scener av sprutade kunder som lagrar toalettpapper har skapat en illusion att det finns en brist på viktiga leveranser, vilket får andra att köra på jakt efter toalettpapper också. Det du ser är effekten av en positiv återkopplingsslinga (dvs. att se någon annan få panik gör att andra får panik, vilket skapar ännu mer panik)

Utnyttja sätt för digital anslutning

Du är inte ensam och du är inte den enda som känner som du gör. Många användare kan hitta ett samtal, FaceTime, Skype, Discord, WhatsApp och Facebook för att hålla kontakten med familj och vänner, samtidigt som de fysiskt håller sig på ett säkert avstånd.

Håll dig frisk & ta hand.

Referens

Kamara S, Walder A, Duncan J, Kabbedijk A, Hughes P, Muana A. Mental hälsovård under utbrottet av ebolavirus i Sierra Leone. Bulletin från Världshälsoorganisationen. 2017; 95 (12): 842-847. doi: 10,2471 / blt.16.190470

Taha S, Matheson K, Cronin T, Anisman H. Intolerans mot osäkerhet, bedömningar, hantering och ångest: fallet med H1N1-pandemin 2009. Br J Health Psychol. 2014; 19 (3): 592-605. doi: 10,1111 / bjhp.12058