Fyra sätt att bekämpa ensamhet under isolering av COVID-19

Som människor är vi sociala varelser. När regeringen tillhandahåller sociala isoleringsdirektiv som ett sätt att platta ut kurvan för COVID-19 kan en oavsiktlig konsekvens vara en ökad känsla av ensamhet när vi tillbringar mer tid ensam. Där våra dagar tidigare var fulla av sociala interaktioner inklusive skola, arbete, volontärarbete, sociala sammankomster, kyrka och fitnessaktiviteter, är vår interaktion nu begränsad till vår närmaste familjenhet. Med tanke på att över 50% av kanadensarna bor ensamma innebär detta en mycket signifikant minskning av deras dagliga interaktioner.

Så vad kan vi göra för att minimera de negativa mentala konsekvenserna av denna sociala isolering? Nedan delar jag fem tips för att hålla din mentala hälsa under kontroll under denna aldrig tidigare skådade pandemi.

  1. Bli ommålad med telefonen

Inte bara en enhet för att dela gifs och memes våra smarta telefoner erbjuder också ett sätt att prata med vänner och familj. Att höra rösten från någon nära dig släpper stress och spänningar och skapar känslomässiga kontakter starkare än bara textmeddelanden.

2. Schema tid för dagliga promenader

När gymmet har stängts har våra alternativ för fysisk aktivitet minskats. Ta en halv timme från varje dag och se till att ta dig ut på en promenad i dina grannskap. Du kan stöta på en eller två andra personer och ha chansen att prata, även om det är kort. Synen på andra människor som går igenom samma sak som du går igenom kommer att bidra till att minska eventuella ensamma känslor

3. Uppgradera din teknik

Videokonferensprogram som Skype, Zoom och FaceTime är ett utmärkt sätt att ansluta till andra när det inte är möjligt med personliga interaktioner. Om du inte har haft möjlighet att prova ett av dessa program, skulle det nu vara en bra tid att bekanta dig med deras kapacitet och försöka kontakta en vän eller två, kanske i ett annat land eftersom vi alla går igenom detta tillsammans.

4. Gör planer för framtida sammankomster och evenemang

COVID-19 kommer inte att finnas kvar för alltid. Att planera för framtiden ger något att se fram emot och en positiv sak att fokusera under dessa tuffa tider. Ta dig tid att tänka på vad du vill göra, vem du vill se, var du skulle planera din samling. När världen är tillbaka till det normala kan du njuta av att fira med dina vänner och familj.

Foto av Brodie Vissers