4 tips för en hälsosam självisolering från Coronavirus (Covid-19)

Det är inte fängslande, men det är till det större!

Bild: Sasha Freemind via Unsplash

Med denna pandemi som stiger till ett crescendo planerar många länder för självisolering. Kan du föreställa dig? Två till tre veckor fastnat hemma? Det räcker för att köra någon bonkers!

Framför allt extroverterna, men även introverterna. Ingen kan verkligen njuta av att vara isolerad.

Så hur klarar vi oss? Vi gör vad vi kan för att förstå tiden. Dyk in i dina fritidsintressen, gör en vårrengöring och dela kanske en flaska vin.

Men medan du gör vad du gör, finns det några viktiga tips att tänka på. Saker du måste göra för att hålla dig själv tillräckligt tills du äntligen är fri att utforska världen och krama människor igen.

För det kommer du i tid. Ett stormmoln kan bara tappa så mycket regn.

Håll dig social

Bild: Oleg Magni via Unsplash

Vi är först och främst sociala varelser. Vi trivs med gasbagging. Faktum är att fördelarna med att vara sociala är många, från fysisk hälsa till känslomässig stabilitet.

Naturligtvis, medan kontakt ansikte mot ansikte är den mest fördelaktiga, är det bäst att hålla ditt avstånd isolerat. Jag rekommenderar att du pratar i telefon minst en gång om dagen med en vän eller släkting, eller ännu bättre, videosamtal.

Men att vara social behöver inte ske genom direkt chatt, du kan till och med få fördelar av att spela sociala spel med människor via smartphone-appar. Min favorit är ord med vänner, men valet är upp till dig. Du kan till och med bli social via Steam, Xbox Live eller PlayStation Plus.

Och låt oss inte glömma att du inte behöver känna dig antisocial på sociala medier!

Så fortsätt med chattarna och se till att diskutera andra ämnen än den stora C (få ditt sinne ur rännan!).

Håll dig aktiv

Bild: Wee Lee via Unsplash

Det är viktigt att arbeta din kropp. Även om det kan vara frestande att lägga sig på soffan och att titta på Netflix hela dagen, kommer din kropp att hata dig så småningom.

Det är också viktigt att notera att alla självisoleringsmetoder är olika beroende på din jurisdiktion. I Nya Zeeland kan till exempel självisolering inkludera att gå en promenad utanför. Se bara till att hålla dig avstånd från andra och bära en mask om möjligt. Undvik också att beröra delade ytor, inklusive trafikljusknappar och räcken.

Om du inte kan gå utanför på promenader, åtminstone njut av lite fysisk träning inuti. Även om det bara är enkla burpees eller promenadlöst runt huset medan du pratar i telefonen. Du kan till och med prova på yoga eller andra träningsprogram där utrustning inte behövs. YouTube är en skattkälla för detta!

Du bör kunna besöka din trädgård eller balkong, vilket är nödvändigt för att blötlägga det vitaminet. Och om du inte har något heller, sitta bredvid fönstret!

Utveckla en rutin

Bild: THE 5TH via Unsplash

Rutiner är viktiga. De ger struktur till vårt sinne och kropp, vilket ger en viss känsla av kännedom. Rutiner hjälper till att hålla våra sinnen aktiva och leder oss bort från oändliga sinnesprat som kan leda till ångest och depression. Och när du självisolerar hemma är en rutin nödvändig för ett sundt sinne. Framför allt en morgonrutin.

Vakna upp, ta en dusch, äta frukost, titta på nyheterna, krympa de nyheterna och tvätta sedan igår kvällens middag. Det behöver inte vara i den exakta ordningen, och du kan lägga till eller dra tillbaka vad du vill, men ha en morgonrutin och försöka hålla dig till den. Detta kan hjälpa dig att ställa in resten av dagen.

Morgonen är som starten på något annat projekt. Du måste börja det rätt resten av dagen för att utvecklas smidigt. När du bygger ett hus börjar du med stiftelsen - och varje arkitekt kommer att säga att stiftelsen är den viktigaste delen. Det är detsamma för alla slags projekt.

Du kanske till och med överväger att gå in i en kvällsrutin. Slutet på ett projekt är kanske inte det viktigaste, men det kan hjälpa dig att starta ditt nästa projekt (dvs. nästa dag) med lite mer entusiasm.

Du behöver faktiskt inte strukturera hela dagen, men att lägga till någon form av daglig rutin kan hjälpa till att lindra stressen och få fram det bästa i dig. I själva verket skulle jag förespråka att strukturera hela dagen. Du måste lämna utrymme för lite flexibilitet!

Som vi lätt kan se just nu går livet aldrig smidigt hela tiden.

Gör något meningsfullt varje dag

Bild: Nong Vang via Unsplash

Som ett sista råd rekommenderar jag att du gör något meningsfullt varje dag. Detta kommer att ge dig en viss känsla av tillfredsställelse och underlätta dig till din egen självständighetsdag!

Kanske har du en personlig passion, som att skriva eller fotografera. Kanske du söker byta karriär eller kanske har du helt enkelt en vän som behöver lite känslomässig vägledning. Meningsfulla saker finns alltid där ute och kan uppnås även om du sitter fast hemma.

För att vara så enkel som möjligt är meningsfulla saker det som får dig att känna dig nöjd i livet. Jag älskar att skriva och jag strävar efter en karriär inom det, så jag vet att varje gång jag skriver och publicerar något så kommer jag att vara närmare mina drömmar.

Men det är inte bara karriäridéer som är meningsfulla, ibland är det lika enkelt som att läsa en bra bok. Kanske rensar det äntligen ut det skåpet du har lämnat så länge.

Hitta vad som är meningsfullt för dig och gör det bara. Det här är ditt ögonblick att lysa!