3 sätt Coronavirus påverkar din mentala hälsa

Photo Credit Emma Simpson från Unsplash

En pandemi av rädsla. Social isolering. 24/7 sociala medier och nyheter sprider panik.

Så, hur går koronavirusutbrottet åt dig?

Jag vet inte om dig, men inte bara känner jag mig orolig, jag känner mig ensam och avskuren. Vi är sociala djur och inte tänkt att vara i isolering.

Visst, jag har min man och min hund, så jag är inte helt ensam. Jag är lyckligare än några.

Jag arbetar hemifrån, så jag är redan socialt isolerad under större delen av min dag. Det betyder att på kvällarna gillar jag att träffa vänner i en happy hour, gå till bokklubb, ta en yogakurs och i allmänhet göra saker som vanliga människor gillar att göra för att varva ner med andra.

Men nu får jag höra att hålla mig borta från alla och allt. Alla pratar om hur farligt vi är för varandra, men det vi inte talar om är hur farligt det är för vår mentala hälsa.

Här är tre sätt koronaviruset påverkar din mentala hälsa:

1. En pandemi av rädsla ökar panik och ångest

När utbredd rädsla börjar infiltrera våra liv kan vi inte låta bli att få panik. Jag är redan en orolig person som, precis som du och alla andra du känner, bor på min telefon och framför min tv och datorskärmar. Jag läser alles inlägg om hur jag ska smitta befolkningen med mina oupptäckbara symtom och hur jag måste hålla mig borta från alla och allt.

Jag kommer inte ens att låtsas att jag tittar på nyheterna längre, för varje gång jag aktiverar det på mitt hjärtavla och jag känner på gränsen till en ångestattack.

Denna situation handlar mer än bara om ett smittsamt virus, det är ett utbrott av rädsla och panik som gör att vi alla känner oss rädda och ensamma. Jag skrev nyligen en artikel om hur coronavirus ökar kommunikationen mellan min man och mig, och det är sant. En bra sak som kommer ut ur det här röran är att vi pratar mer om vad vi behöver, vad vi fruktar och vad vi vill ha från varandra.

2. Social isolering ökar depressionen

Människor är inte tänkta att vara av sig själva. Därför är ensam inneslutning den ultimata straffen i fängelse eftersom det påverkar hela ditt mentala välbefinnande.

Som någon som arbetar hemifrån litar jag på social kontakt med kväll och helg med andra för att rädda mig från mig själv. När min man reser är det omöjligt att planera varje dag för att fylla tomrummet i mänsklig kontakt. Så det finns många dagar där den enda gången jag ser människor är när jag går min hund eller går till livsmedelsbutiken.

Om vi ​​inte får vara med andra människor är det oundvikligt att våra stämningar kommer att drabbas. De som lider av depression kommer att falla djupare in i en deprimerad episod. De som inte lider av klinisk depression kommer att känna sin humörförändring, motivationen minskar och det blir svårare att komma ur sängen. Det här är bara några av de saker som kommer att inträffa.

För dem som är utan arbete just nu kommer det att vara svårt att hålla motivationen uppe och hitta mål att arbeta mot. För de som arbetar hemifrån kommer det att känna sig lätt att stanna längre i sängen och inte ta en dusch eller klä sig på morgonen.

Människor som är vana vid att vara runt människor kommer att drabbas kraftigt.

Vi är inte tänkta att vara socialt isolerade.

3. Alkohol- och matförbrukningen kommer att öka

Med ingenting att göra och ingenstans att gå, kommer människor att vända sig till mat och alkohol för att fylla tomrummet. Under regelbundna omständigheter är det lätt att kollapsa framför TV: n med en öl eller ett glas vin och titta på Netflix. Nu när det inte finns någonstans att vara på morgonen kommer folk att känna sig bra när de fyller på det vinglaset en andra, tredje, kanske till och med fjärde gången.

Vi har alla lagrat vår mat, nu finns det mer mat i huset än vanligt. När människor är uttråkade äter de. Och eftersom gymmen stänger och många människors motiv är nere, tränar folk mindre. Oundvikligen kommer vi som kultur att få mer vikt.

Vad kan vi göra?

Det finns många sätt att hålla oss uppe på vår mentala hälsa under denna skrämmande tid.

Det viktigaste är att söka terapi och rådgivning från mentalvårdspersonal. Många tillhandahåller teleterapi och videorådgivning så att du kan träffa en terapeut hemifrån.

Utomhus har inte heller varit stängd. Gå ut. Gå en löpning eller en lång promenad. Ta din hund till parken och kasta en boll runt. Det är okej att lämna huset, den stora naturen väntar på dig.

FaceTime och Skype med dina vänner. Ha en grupp happy hour på Google hangout. Videochatt med din familj och vänner. Du behöver inte stänga av kommunikationen helt.

Inför allt detta, se till att du tar hand om dig själv och dina nära och kära. Prata med varandra om hur du mår. Håll varandra ansvariga för att kommunicera med varandra. Gå utanför och träna lite. Prata med en professionell. Och lägg märke till när ditt humör doppar och når ut.