15 Produktiva och hälsosamma saker att göra när du är i självisolering under Coronavirus-pandemin

Gör din medborgerliga skyldighet och förbli sane.

COVID-19-viruset har ännu inte nått sin topp i Nordamerika, och det har redan tagit tag i landets psyke. Vid någon tidpunkt kommer varje person att påverkas på något sätt av denna kris.

Oro och rädsla är naturliga reaktioner, och under en pandemi och nationell nödsituation kan det nästan känna att världen står stilla.

Det är inte. Och du kan också gå framåt.

Men vad ska du göra om du är i självisolering?

Naturligtvis, om du officiellt är under karantän eller isolerat efter möjlig kontakt med någon med Coronavirus eller efter resor, bör du följa råd från din lokala folkhälsa eller federala byrå.

Du kan göra en god gärning genom att hålla dig borta från allmänheten och bromsa spridningen av denna mycket smittsamma och allvarliga sjukdom, eller så är du en komplett germaphobe som vill vila för att undvika att fånga viruset till varje pris. Hursomhelst kommer du att leta efter sätt att passera tiden och effektivt hantera din situation.

Och det spelar ingen roll om du begränsar dig till ett rum eller ett helt hus, att vara sammansatt i två veckor kan vara en mentalt skrämmande möjlighet för någon. Å ena sidan kanske du har mindre ångest om du vet att du och dina nära och kära är skyddade, men å andra sidan, att vara ensam när du är orolig kan ha dig att bli värre.

Vad kan isolering göra mot en person?

Isolering kan vara isolerande. Det kan orsaka ensamhet, en känsla av frånkoppling och separering. Det har en djup inverkan på din mentala och fysiska hälsa.

För att avvärja de eventuella negativa effekterna av att vara hemma och utan fysisk kontakt med andra, måste du medvetet skapa en plan för din tid. Låt dig inte suga in panik, föreställa dig förfärliga symtom eller sjukliga resultat. Visst, håll dig i slingan med de senaste nyheterna, men att titta på en nyhetskanal hela dagen hjälper dig inte att behålla din positivitet - något som alla behöver om de vill bekämpa detta utbrott - bokstavligen och bildligt.

Förbli istället pragmatisk, medkännande och tacksam - och hitta sätt att vara lyckliga, friska och produktiva. Här är 15 saker att göra medan du är i självisolering så att du klarar och slutligen trivs:

1. Få din ekonomi i ordning.

Utnyttja din avskildhet genom att komma igång med dina inkomstskatter eller ompröva din hushållsbudget. Hursomhelst kommer du att känna att du har kontroll över något - även om det är dåliga nyheter på den fronten också - och något svårt kommer att vara ur vägen.

2. Avfrostar frysen.

Det finns saker som du aldrig får göra, och att sortera genom utgång, frysbränd mat och hugga bort på is är två av dessa. Föreställ dig att ge plats för de matvaror du just har beställt på nätet och behållare med virusbekämpande kycklingsoppa du ska laga under de kommande veckorna!

Om du är begränsad till ditt sovrum kommer du naturligtvis att hoppa över det här, så tacka ditt badrum eller garderob istället och känna samma känsla av prestation.

3. Ge dig själv en fantastisk Mani / Pedi.

Vem säger att du måste stanna i dina PJ: er så att du inte har lämnat huset på veckor? (Du kan om du vill, ingen bedömning!) Fortfarande förtjänar du att se och känna ditt bästa när du är hushåll. Fixa håret, sporta en stilig röd nyans och videchatt med några vänner!

4. Attackera din inkorg.

Om du letar efter något konstruktivt att göra kan du möta din brevlåda. Du kan börja med att ta bort tusentals downer-meddelanden om viruset och sedan ta en seriös titt på dina prenumerationer. Om du inte längre får värde från att vara med på en e-postlista är det dags att avsluta prenumerationen. Håll e-postmeddelanden som lyfter dig eller tjänar ett väsentligt syfte.

Ställ in mappar, regler och allt annat för att komma framför kurvan när du är tillbaka i världen, konsumerad av ditt livliga liv.

5. Sjung.

Att sjunga helt enkelt gör dig gladare.

Sjung i duschen. Sjung medan du gör disken eller tvättar händerna.

Kolla in den här videon av Gloria Gaynor till hennes hit 1 "Jag kommer att överleva." Du kommer. Fortsätt tvätta händerna och sjunga.

6. Gör videochattar med din familj.

Du kan sugas upp i sociala medier eller nyhetsappar och hamna i en negativ spiral, eller så kan du använda din teknik för gott. Ring din familj eller gå längre för att skapa en känsla av anknytning genom videochatt. Att se någon är nästan som att vara där. Detta är särskilt viktigt för äldre i ditt liv eller de som är mer benägna att uppleva social isolering tillsammans med dig. Barnen älskar videochattar också, och det kommer också att göra din sötnos om du kommer att vara isär under hela två veckor.

7. Ordna dina foton.

Till en början kanske denna idé inte tilltalar dig. Du har antagligen tusentals bilder på din telefon: selfies, foton av tomma hyllor på Costco, din familjeåterförening för några år sedan, och din katt ser imponerad av alla dina ögonblicksbilder.

Men om du dyker in och upplever de små stunderna och lyckliga tider kommer du att må bra och du vill bevara de bästa fotona för andra dagar när du är lite av. Så gå vidare, ta ut din extra enhet, skapa några mappar och skapa lite ledigt telefonutrymme och varaktiga minnen under processen. Skär ut lite rum för ljusare dagar framöver.

8. Tänk på din riktning.

En två veckors period bort från världen ger en möjlighet att titta i spegeln, se var du befinner dig i ditt liv och bedöma om du är där du vill vara. Tänk djupt utan press utanför. Allt du har är dina tankar, din inre visdom och din verklighet.

Nu är det en bra tid att tänka på den karriärförändring du har tänkt göra, sätt att få ditt företag tillbaka på rätt spår, eller vad mer du kan göra för att leva ett målmedvetet, autentiskt liv.

9. Ge ditt CV en ansiktslyftning.

Jag berättar för mina klienter att det alltid är fördelaktigt att hålla deras CV uppdaterad. När du kastar arbete glömmer du ibland allt du har åstadkommit och de effekter du har haft på organisationer och deras folk.

Nu när du har lite tid att fokusera, fundera över vilken roll du vill ha nästa och hur du placerar dina talanger. Om du inte har imponerats av hur ditt företag har hanterat den här pandemin, kanske du vill uppgradera ditt CV förr snarare än senare. Hitta en arbetsplats som värderar medarbetarnas hälsa och välbefinnande.

10. Gör lite vårrengöring.

Eftersom du ändå sanerar din plats kan du lika gärna städa allt och få mer av vårrengöringen ur vägen! Bli av med spindelnät, damm på basborden, fläckar på mattan och få fönstren att lysa! Åh, och sjung medan du gör det.

11. Declutter.

Precis som Marie Kondo säger, det finns magi i att rensa upp; det förändras liv. Så medan du blir av med de psykiska vampyrerna i din garderob, skapa en hög för donationer och fräscha upp några andra föremål för att tjäna pengar på webbplatser som Poshmark eller Mercari.

12. Läs en ny bok

Det är dags att glida under täcken och gå vilse i en av de många romanerna på ditt nattduksbord. Det här är din tid - så känn dig inte skyldig när du vill känna dig inspirerad eller ett sekel bort i någon annans liv. Tillbringa en hel dagsläsning - precis som du gjorde när du hade färre bryr dig.

13. Titta på komedi.

Om du sitter fast hela dagen, var tacksam för din TV och din wi-fi! Du kan till och med ha hundratals kanaler att välja mellan eller miljoner alternativ på YouTube eller helt enkelt Google. Du kan välja en komedi. Du kan välja att skratta, som konferenser, skola, specialevenemang och fester som inte har avbrutits.

Så ring tillbaka till nyheterna som troligen kommer att påkalla mer stress, och kolla in Comedy Network, roliga videor på Facebook eller titta på fåniga, tarmklyvande komedier från de gamla goda dagarna.

14. Skapa en ny vana.

Det tar cirka 3 veckor att skapa en ny vana. Om du isolerar dig och skakar upp din rutin i två veckor har du en möjlighet att göra värdefulla och varaktiga förändringar i ditt liv.

Börja en tacksamhetsövning på morgonen när du vaknar, dricker vatten hela dagen eller minskar ditt beroende av kaffe, rökning eller sociala medier (ja, du kan bli beroende av det). Det bästa sättet att starta en ny vana är att låsa den på en nuvarande, så prova den och bevisa för dig själv att du kan vara den förändring du behöver i den här världen.

15. Helt enkelt.

Som den stora mindfulness-guruen skriver Jon Kabat-Zin: Var du än går, där är du. Ta chansen att vara med dig själv.

Sitta några minuter under dagen, anslut med andetaget, låt dina tankar komma och gå utan dom och ge dig själv den medkänsla du förtjänar. Det som sker det sker. Allt du har är just nu.

Coronavirus kan ta bort många friheter, men det tar inte bort din förmåga att bestämma hur du tillbringar dina dagar eller hur du känner dig. Experimentera med några av dessa taktiker för att få produktivitet och uppleva mindre ensamhet och större glädje när du går igenom denna utmanande men tillfälliga period i ditt liv.

Lisa Petsinis är en certifierad tränare (ACC) som arbetar med upptagna kvinnor som vill slå överväldigande, hitta sin röst och skapa mer glädje och mening i deras liv.

Ursprungligen publicerad på https://www.lisapetsinis.com den 14 mars 2020.