10 sätt att lyfta ditt humör under COVID-19

Hur du ökar din moral och hålla dig upptagen i ditt säkra gränser i ditt hem under tider av det fruktade Corona-viruset

Bild av Tumisu från Pixabay

I en yogaklass som byggde immunitet drev min granne sin matta lite längre bort från mina, medan någon som oskyldigt nysade i ett avlägset hörn av rummet sågs på misstänksamhet.

Vi lever i konstiga tider ... och detta är bara början. Vi vet fortfarande inte den exakta storleken på pandemin som plötsligt har tagit bort "livet som vi visste det".

I ett fall så arbetar många av oss hemifrån och ibland med inte mycket att arbeta med. Våra rekreationsutrymmen är utanför gränserna, våra interaktioner har minskat och alla planer - på kort eller lång sikt - har stoppat.

Aktiemarknaden är nere ... Vår rikedom minskar, vår hälsa hålls lösen av det nya Corona-viruset, och alla idéer om kärlek och längtan är en saga historia - vi kan inte krama och kyssa, privat eller offentligt.

COVID-19 har tagit bort inte bara våra dagliga rutiner, det har tagit bort vår förmåga att drömma ... helt enkelt för att vi inte vet hur långt vi ska drömma - Kommer vi till och med till april 2020 !?

Att känna sig lycklig och positiv är en svår uppgift vid sådana skrämmande tillfällen, men den mänskliga andan tror alltid att - "detta också ska passera" ... Så vi fortsätter att göra lite varje dag och hoppas att nyheten nästa dag kan förändras till något mer glad .

Men glädjen, mina kära läsare, kommer inte från någon annanstans utanför er. Det kommer bara inifrån ...

När självhjälps-guruer sa: "Lycka börjar med dig", förutsåg de antagligen sådana tider, då vi skulle överlåtas till våra egna appar - bokstavligen och bildligt - att ta det på oss att ge mer muntring och mening i en annars dyster atmosfär .

När du håller dig och håller dig säker, oavsett var du är, med liten kontroll över den yttre situationen, här är några idéer som hjälper dig att lyfta din själ, och vara motståndskraftig inför osäkerhet, rädsla, ångest och till och med tristess ...

  1. Blötlägg i solskenet

Solen är en naturlig saneringsmedel. Stå upp tidigt och titta ut genom ditt fönster, eller kliv dig ut från din husdörr i några minuter för att blöta i solen. Medan du gör detta, tacka Herren för att du fick en annan dag för att se solskenet!

När du tar in din dagliga soldos, känner du dig också mer positiv och energisk. Om du känner till yoga, gör några surya namaskar eller solhälsningar, en övning som stärker dina muskler, arbetar med din organiska hälsa och bygger immunitet.

2. Rengör ditt hem / kontor

Vårrengöring kan också börja tidigt. När du sitter hemma och inte kan fokusera på mycket, ta på dig rengöring som du alltid velat göra när du var upptagen med att arbeta.

Dessutom är rengöring katartisk, eftersom du nu medvetet fokuserar på en uppgift och släpper alla icke-väsentligheter i ditt sinne och hem. Sortera ut vad du behöver, inte behöver och bli av med överskottet ... Mindre röror hjälper dig att tänka tydligare och inse hur lite du faktiskt behöver för att leva.

3. Ta upp en hobby

Själv i karantän utan arbete eller e-postmeddelanden för att distrahera dig, kan du nu ge din hobby den timmars övning den behöver. Från att läsa till att sjunga eller spela på ett instrument, från trädgårdsarbete till att utrota dina kulinariska färdigheter, från yoga till någon hemmabasad fitnessrutin, är detta den perfekta tiden att ägna odelad uppmärksamhet åt din hobby.

Du kan till och med plocka upp en ny hobby genom att titta på DIY-videor på internet. För dig som är mer karriärorienterad kan du uppgradera dig själv genom olika onlinekurser ... Detta hjälper dig att hålla dig uppdaterad om din karriär under tvingad paus.

4. Undersök ett ämne av intresse

Jag har ofta önskat att jag kunde få gott om tid att bara läsa och undersöka mina intressanta områden - oavbrutna timmar och studiedagar, utan stress från klientleveranser eller andra krav på arbetet.

Fångad hemma, är detta den perfekta tiden att bedriva forskning inom ditt ämne av intresse, snarare än att ständigt titta på din telefon efter Corona-virusuppdateringar. Naturligtvis måste du hålla dig informerad om problemet, men ha ett annat ämne att läsa om så att du inte blir mer konsumerad och deprimerad av alla nyheterna runt dig.

5. Uppmana människor

Du kan inte träffa dem personligen, men du kan definitivt ringa några få telefonsamtal så att alla fortfarande känner sig anslutna och mindre ensamma. Gör detta mer för människor som du inte har haft kontakt med på sistone, som gamla skolkamrater och kollegor i arbetet eller avlägsna släktingar som du en gång har tillbringat tid med i dina uppväxtår.

Skicka vänner och familj ett e-postmeddelande eller inkorg dem på Facebook ... Eller helt enkelt plocka upp telefonen och ring dem och återuppliva dessa relationer, även om det faktiskt är för tillfället.

6. Har virtuella möten

Internet har nu gjort det enkelt för oss att ha kontakt ansikte mot ansikte med människor vi arbetar med på distans. I stället för att bara ringa ett röstsamtal, använd videokonferensfaciliteten och se hur människor faktiskt känner och tänker.

Låt dina kollegor veta att du bryr dig som ledare eller grupparbetare. Låt människor under dessa virtuella möten uttrycka sin oro över situationen och lyssna på dem tålmodigt och med empati. Som organisation vara också så ärlig som du kan om alla förändringar de borde känna till.

7. Träna regelbundet

Regelbunden träning är det bästa sättet att lyfta ditt humör och hålla dig frisk. Prova en hembaserad fitnessrutin, som yoga, jogging på plats, viktträning (om du har några vikter hemma), eller till och med plankor och crunches.

Om du inte vet vad du ska göra på egen hand tillhandahåller massor av fitnesswebbplatser och appar onlinehandledning. YouTube är fylld med videor av fitnessexperter; följ en som passar dig och öka din uthållighet och energinivåer hemifrån.

8. Ät sunt

Att äta färsk ekologisk hälsosam mat är det bästa sättet att bygga din immunitet och hälsa vid sådana tillfällen. Dessutom är du säker på hygien eftersom du är den som förbereder maten och äter den.

Med mer tid hemma kan du välja det organiska alternativet för allt du konsumerar, som att pressa några apelsiner för färsk juice istället för att öppna en burk. För oss indianer är det också en bra tid att gå tillbaka till hur våra mormor lagade mat, kanske mala vår egen deg eller masala (kryddor).

9. Få tillräckligt med vila

Använd tiden hemma för att ladda och vila. Sömn är definitivt återställande och förbereder kroppen att arbeta och slåss bättre. Och det bästa sättet att sova är när solen är ner ... Så sitta inte upp för sent och titta på dina enheter eller titta på TV, försök istället att reglera sömntimmarna och stiga upp med solen.

Lär dig också att koppla av. När det inte är mycket du kan göra förutom vila, njut också av den tiden. Det är ingen mening att oroa sig för framtiden, när vi måste fokusera på nuet, och nuet handlar om att säkerställa vår goda hälsa ... allt annat kan vänta!

10. Be, sjunga, meditera

Det finns styrka i bön - det håller oss hoppfulla och återupprättar vår tro på en högre varelse. Det möjliggör också överlämnande, särskilt i tider när vi undrar hur mycket som verkligen ligger i mänskliga händer ... (Men naturligtvis måste de händer du ber med tvättas hundra gånger om dagen!)

Du kan också sjunga heliga hymner och mantraer, eller använda någon annan form av meditation som att följa din andetag, eller fokusera på en viss punkt inom dig eller utanför dig ... Meditation är ett bra sätt att lugna dina nerver och känna mer styrka och motståndskraft för att klara under krisstider.

Vid sådana tillfällen, mer än någonsin, inser du hur kopplade vi är som en mänsklig ras. Och medan teknik och sjukdomar som COVID-19 ofta kopplar bort oss och får oss att känna oss isolerade, är det upp till oss att återansluta igen - både inom oss själva och med resten av mänskligheten ...

Tiderna med COVID-19 kan bara vara vår chans att återansluta oss med våra riktiga jag ... Att komma tillbaka till levande hälsosammare, fullständigare och mer fullständiga liv, där vi är självförsörjande, självförsörjande och fristående med lite behov av konstant underhållning och stimulering från utsidan.

Så håll dig hemma, håll dig säker, håll dig frisk och håll dig fridfull!

PS - Om du gillade artikeln, dela med vänner och familj, och låt oss tillsammans försöka förändra stämningen och lägga till en streck av optimism i människors liv! Och naturligtvis följ Pink Pinjra för liknande berättelser!