10 saker att komma ihåg under COVID-19-utbrottet

Det är förståeligt att känna sig oroad, bekymrad och förvirrad under detta historiska ögonblick. (Under dessa omständigheter har vi faktiskt en evolutionär predisposition för dessa känslor.)

Här är tio sätt att upprätthålla ditt välbefinnande och ditt samhälle:

  1. Tvätta dina jävla händer. Du har hört detta råd tillräckligt. Men har du någonsin kombinerat handtvätt med sång till kören "I Will Survive"? Vad som än gör jobbet och håller vattnet igång i minst 20 sekunder.
  2. Ganska rimligt fylla på nödvändigheter (mat, medicin, toalettpapper, rengöringsmaterial). Var inte en skämt när du gör det.
  3. Håll dig borta från folkmassorna. Naturligtvis har du inget val i saken nu, eller hur? Kom ihåg detta: du sitter inte bara i soffan framför Netflix för att rädda din egen en $$, utan för att skydda de mest utsatta bland oss.
  4. Ring dina favoritäldre. Kanske ringa dina minst favorit- äldre medborgare (om du har deras nummer). Att prata med äldste är alltid värt det och du kan lära dig något om de goda "ole-dagarna" (och de inte så bra "ole-dagarna). Dessutom var social isolering bland äldre på epideminivåer redan innan COVID-19-utbrottet förvärrade saken.
  5. Kolla in din familj, dina vänner, dina familjevänner (dina vänner familj? Alla / alla kombinationer). När du har tagit ut din telefon kan du skicka en text till någon annan du känner som kan dra nytta av ett "hej & hur har du det", såväl som erbjudandet om hjälp.
  6. För dem som är skickliga på att skapa ursäkter för att inte gå på gymmet, har experter på folkhälsa gett oss en ny: att göra det är en risk för vår hälsa. Ändå är det värt att andas lite frisk luft, få ditt vitamin D och ta en promenad i närheten eller i närheten.
  7. När du har övervägt din matdiet under de kommande veckorna, tänk på din nyhetsdiet. Vilka källor är hälsosamma för dig och vilka kan vara bättre att hålla sig borta från? Hur kommer du att balansera ditt informationsintag med täckning från olika kategorier (lokal, nationell och internationell) och se till att allt inte är för mycket för dig att smälta?
  8. Det finns ingen väg runt det: människor lider redan på grund av denna pandemi och den störning den orsakar. Gör lite internetslutning för att hitta sätt att tjäna ditt lokalsamhälle och stödja kämpande individer och familjer. Kanske betyder det att göra en donation till en värdig ideell organisation, köpa ett presentkort från ett litet företag eller bidra på vad du än kan.
  9. Hitta lugnande, kreativa och produktiva sätt att hålla ditt sinne aktivt och upptaget med något annat än ångest. Plocka upp en hobby, öppna en bok, finslipa en ny skicklighet, registrera dig för en gratis online-klass. Shakespeare skrev King Lear under en pest. Social distans betyder inte att du inte kan skapa och upptäcka.
  10. Se till att du är registrerad för att rösta. Uppmuntra andra att kontrollera sin röstningsstatus och registrera sig för att rösta. Våra valda tjänstemän kommer att fatta kritiska beslut på våra vägnar under veckorna och månaderna framöver. Berätta vad du tycker. Se till att du säger när deras jobb är på väg.
Låt oss se upp för varandra, precis som dessa coola katter.

Obs: Om du eller någon som du känner behöver gratis tillgång till Internet under COVID-19-utbrottet eller har frågor om deras förmåga att betala verktygs- och telefonräkningar, se dessa uppdateringar och resurser. För de som är osäkra på livsmedel eller behöver allmän hjälp kan detta onlineverktyg hjälpa till. Du kan spåra de pandemirelaterade åtgärder som vidtas av din statliga regering här.