10 enkla steg för att hålla dig frisk under Coronavirus

Vi människorna i världen måste arbeta tillsammans för att stoppa koronaviruset. Vi måste bokstavligen satsa våra liv på att vi kan förhindra dess spridning, hitta ett botemedel och göra det ineffektivt som så många tidigare pandemier.

Detta är en möjlighet för oss att samarbeta och arbeta tillsammans för att lösa en universell utmaning. Samma anda av samarbete kommer att vara avgörande i nästa kris som världen kommer att möta: rädda miljön från föroreningar och global uppvärmning. Det är inte Kina eller Europa mot Amerika (eller till och med demokraterna mot republikanerna), men vi alla tillsammans som kommer att kunna stoppa viruset i dess spår och förhindra att det återkommer igen och igen och lämnar spår av sjukdom och död.

Vi kan verkligen förvandla denna tid med isolering och social distans till en möjlighet. Vi kan ta en paus från våra vanliga liv, studera on-line, lära oss att spela ett musikinstrument, starta ett företag, arbeta mot nya drömmar och mål och utbilda de bland oss ​​som inte utövar goda hälsovanor.

Dessa riktlinjer för hur man kan hålla sig hälsa har sammanställts från olika nyhetsrapporter från medicinska experter och CDC, liksom mina egna samtal med människor som arbetar inom hälsoområdet:

Följ grundläggande praxis för att hålla dig frisk. Ät bra, drick mycket vätska, träna och få mycket sömn och vila. På så sätt kommer ditt immunsystem att vara starkt och du kommer bättre kunna motstå sjukdomen eller lätt återhämta sig från den om du får den.

Var optimistisk lugn och ha en positiv mental inställning. Höga nivåer av ångest helger immunförsvaret och gör oss mer sårbara.

Rör inte i ansiktet, ögonen eller munnen om du inte har tvättat händerna noggrant.

Tvätta händerna ofta med tvål och vatten i minst 20 sekunder, skölj noggrant och gnugga handflatorna, baksidan av händerna, mellan fingrarna och naglarna. Tvål gör viruset inaktivt. Handrensare, om den innehåller minst 60% alkohol, kommer också att döda viruset. Gnid saneringsmedlet över dina händer och låt den vara på i 10 sekunder eller mer, låt den torka naturligt. Varma våta tvättdukar och tvättkuddar är grogrund för sjukdomar. Undvik att använda dessa verktyg om inte helt nödvändigt.

Håll dig borta från sjuka människor.

Om du är sjuk ska du täcka hosta och nysningar så att du inte ger sjukdomen till andra. Ännu bättre, stanna hemma och isolerat från andra tills du har det bra. Testa om du tror att du har COVID-19. Experter säger:

Om du tror att du kan ha coronavirus, men inte är allvarligt sjuk, få test av hälsoavdelningen eller din läkare.

Om du är milt sjuk, kontakta din läkare antingen fjärr eller personligen och få vägledning om hur du tar hand om dig själv.

Om du är allvarligt sjuk, gå till ett akutmottagning på sjukhus.

Att behandla CoV tidigt ger dig en bättre chans att återhämta sig snabbt.

Läkare berättar att coronavirus kan leva i luften i tre timmar och på en yta, till exempel en bänkskiva eller bord, i upp till nio dagar. Håll dig borta från personer som hostar och nyser. . Hängande droppar i luften kan smitta dig. Tvätta ytor som andra berör med tvål och vatten och tvätta händerna ofta.

Om du är chef eller arbetar med någon som är sjuk, be personen att täcka sina hosta och nysningar eller åka hem. En person som hostar och nysar i receptionen på ett hotell kan smitta 30 eller 40 personer. Vid kassadisken i en stormarknad eller varuhus, hundratals.

Coronavirus kan spridas mellan människor och djur. För att skydda ditt husdjur såväl som ditt eget ska du hålla kontakten till ett minimum och tvätta händerna efter att du har berört dem, deras mat eller tillbehör.

Social distans, som håller sig borta från andra människor så mycket som möjligt, kommer inte bara att skydda dig utan också hjälpa till att förhindra spridningen av sjukdomen. Tänk om din rutin. Du kan bli utsatt för viruset om du går på film, tar kollektivtrafik, äter ute ofta eller deltar i lagsporter. Jag vet att det är svårt att ge upp, men om du kan, minska kontakten med andra så mycket som möjligt, tills pandemin har nått sin topp och drastiskt minskat. Om du är särskilt sårbar, till exempel över 60 år, har en sjukdom eller ett kompromissat immunsystem, var noga med att följa denna riktlinje.

Mel a Robbins är en självhjälps-TV och talkshow värd för You Tube, kommer att göra direktsändningar varje dag på youtube.com klockan 12.00 EST för att hjälpa människor att förbli lugna, jordade, optimistiska och att effektivt hantera utmaningarna med coronavirus.

Att följa dessa riktlinjer och andra som meddelas kommer att hålla oss väl, positiva och förberedda för framtida världsutmaningar.